今天是第20個世界腎臟日，今年世界腎臟日的主題是“您的腎臟還好嗎？及早發現，保護腎臟健康！”，這一主題旨在呼吁全社會關注腎臟健康，提高對慢性腎臟病的早期認識。

警惕“無聲的殺手”

北京中醫藥大學東方醫院腎病科副主任醫師郭穎博介紹，腎臟是人體的重要器官，它就像一座精密配合的“凈化工廠”，每天24小時不間斷地工作，負責過濾血液、排出代謝廢物、調節血壓、生成促紅細胞生成素、維持電解質平衡等重要功能。一旦腎臟出現問題，身體的各項機能都會受到影響，甚至危及生命。

“我們經常稱腎臟為‘沉默的腎臟’，慢性腎臟病為‘無聲的殺手’，不少患者因身體明顯不舒服才到腎病科看病，結果發現時腎臟病已經很嚴重，甚至要腎臟替代治療（包括血液透析、腹膜透析、腎移植）?！惫f博提醒，及早發現腎臟病，對腎臟病治療而言非常關鍵。

據悉，慢性腎臟病常見的高危人群包括糖尿病患者、高血壓患者、肥胖人群、有腎臟病家族史者、長期服用腎毒性藥物者、年齡大于60歲的老年人。郭穎博建議上述人群定期進行腎臟病相關檢查?！澳I臟相關檢查其實很簡單，初步篩查僅需檢查尿常規+尿ACR、腎功能、腎臟彩超。

警惕尿量、食欲、水腫等“小毛病”

大部分慢性腎臟病患者在沒有檢查的情況下，特別是早期腎臟病患者，很少有明顯癥狀。郭穎博提醒，警惕以下幾種日常中常見的“小毛病”，有效識別腎臟的求救信號。

尿中有泡沫：不是所有的泡沫尿一定是蛋白尿，但蛋白尿一定有泡沫，尿中有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多細小的泡沫，而且短時間不容易消散。

尿量改變：健康人每日排尿的次數約4-6次，尿量約800-2000毫升，如果排尿次數和尿量有過多或過少，也要警惕腎臟疾病。

食欲不好：不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐也是腎臟病在發展到一定階段的常見癥狀，患者去消化科就診后，如果胃部、肝部沒有問題，建議前往腎病科就診，以免耽誤病情。

水腫：正常情況下如果出現輕微水腫或一過性的水腫一般可以自行緩解，否則需要懷疑是否腎臟出現了問題。

貧血：腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素（紅細胞生成素），當腎功能受損到一定程度，就會出現慢性腎臟病造成的腎性貧血。

糖尿病：糖尿病引起的腎臟病叫糖尿病腎病，它是糖尿病嚴重的并發癥之一，建議人們從發現糖尿病開始就定期檢查腎臟病相關指標。

高血壓：高血壓可以引起高血壓腎病，因此高血壓患者要多加注意，定期檢查。此外，腎臟病也會導致高血壓，如果出現了難以控制的高血壓，要注意是否患有腎臟病。

痛風、高尿酸血癥：痛風、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，高尿酸血癥本身也會引起高尿酸相關性腎病。

尿路感染：反復上尿路感染，如常見的慢性腎盂腎炎，時間久了，也有可能造成腎功能損傷。

中醫養腎護腎 推薦雙耳保健操

了解了這些可循的“蛛絲馬跡”后，郭穎博提醒人們提高日常養腎護腎的意識。

“中醫認為腎藏精、主骨生髓、開竅于耳，現代研究通過‘全息的理論’介紹耳朵就像一個倒置的胚胎，五臟六腑在耳朵上也都有相對應的‘穴位點’，可以通過按摩雙耳的方法補腎固腎、益腎強腰?！?/p>

郭穎博推薦如下中醫養腎護腎小妙招——雙耳保健操。

耳垂提拉：食指置于耳屏一側，拇指與之對應，兩指協同向上向外輕輕提拉至耳垂處，每日進行兩次，每次持續3至5分鐘。

雙耳搓彈：先以雙手輕柔地按摩耳垂，直至耳垂部位感到溫熱，隨后，輕輕下拉耳垂并讓其自然回彈，該練習有助于改善聽力下降、耳鳴及耳聾等問題，每日一回，每回進行20次。

掩耳敲天鼓：手掌心覆蓋耳屏，手指朝向后腦勺方向，用食指輕敲中指，模擬敲天鼓的動作，每日練習3至5次，此法對腎精不足引起的記憶力減退有顯著療效。

全耳按摩：將雙手手心搓熱后，對雙耳進行前后方向的撫摸按摩，該按摩動作能益腎強腰，促進耳部及全身氣血循環。

新京報記者 張兆慧

校對 穆祥桐